Om een beetje fatsoenlijk oud te worden, moet je wel blijven bewegen. Dat bewegen schijnt ontzettend gezond te zijn, al voelt dat deze ochtend voor mij heel anders. Ik beweeg me voort door het huis als een oude man. Piepend en kreunend buk ik om iets op te pakken van de grond, zelfs deze letters tikken doet pijn aan mijn armspieren. Ik ben dus helemaal blij. Mijn nieuwe app doet precies wat hij belooft. Intense trainingsprogramma’s.

Door mijn prive-situatie heb ik niet altijd de tijd om uren te gaan rennen of fietsen. Mijn partner werkt in de horeca, en is dus vaak in de avond en in het weekend weg. En onze zoon van vijf jaar oud kan nog niet alleen blijven. Dus zoek ik naar alternatieve manieren om fit te blijven. Bijvoorbeeld met thuistrainings-apps voor de mobiele telefoon of tablet. Of ik zet YouTube aan en volg daar 20 minuten programma’s van het Be Fit-kanaal.

Gratis fitness-app

Mijn nieuwste aanwinst is een gratis  app: de Circuit Training Assistant. Die app zit vol met korte programmatjes die bijdragen aan het fit worden. Er zijn ingebouwde trainingscircuits van 3,50 minuten en van 6,50 minuten. En die circuits bestaan uit series oefeningen van 20 seconden inspanning en 10 seconden rust. En gisteren heb ik een hele serie van die programma’s gevolgd.

Verschillende oefeningen

Bijvoorbeeld de Tabata for beginners op niveau gemiddeld: 20 seconden burpees , 20 seconden forward lunges(de uitvalstap), 20 seconden prisoner push-up, en 20 seconden Legs and hips lift. En dat twee keer. Heb je geen idee wat die oefeningen zijn? Geen probleem, want in de app wordt elke oefening in een filmpje precies uitgelegd. Dan is het wachten op het fluitje, en dan begint het. Na 20 seconden volgt weer een fluitje, en na de 10 seconden rust weer een fluitje dat aangeeft dat de volgende oefening is begonnen. Ideaal. En dan zijn er ook nog programma’s voor vetverbranding en voor buikspieren.

“Elke oefening wordt in een filmpje precies uitgelegd”

Resultaten delen

En als je dan een paar series hebt gedaan, dan kun je jouw resultaten ook nog delen met je vrienden op Facebook of Twitter. Want een training is pas echt effectief als de hele wereld weet dat je getraind hebt natuurlijk. Maar pas op, doe er niet te veel achter elkaar, want dat betekent een enorme berg spierpijn. Zelfs koud douchen om spierherstel te bevorderen hielp daar niets aan. Au. Maar morgen ga ik weer!

Eduard (37) werkte voor radio, tv, krant en magazines. Soms voelt hij zich een jonge ziel  in een oud lichaam; soms andersom. Hoe het ook zij: schrijven (voor o.a. Defensie-Platform) maakt hem blij.  Lees meer van Eduard