‘Een dag je ouder?’ Misschien is het wel slaaptekort!

Slaap is een niet te onderschatten proces. Je hebt het nodig om goed te functioneren – zelfs om te overleven. Je merkt het zelf waarschijnlijk ook: als je een slaaptekort hebt voel je dat in je hele lichaam. Het kan je lever, hart en mentale gezondheid beïnvloeden. Onderzoekers ontdekken er steeds meer over. Veel klachten lijken op ‘normale’ tekenen van ouder worden. Goed om eens na te gaan of het stiekem tóch niet een slaaptekort is in plaats van ouderdom!

Je hebt hongerrr

slaaptekort - toekomt.nlHeb je de hele dag door honger? En komt dat niet omdat je bijvoorbeeld meer beweegt of je ontbijtje overslaat? Dan zou dat wel eens kunnen komen doordat je te weinig slaap pakt. In onderzoek uit 2010 werd een verband aangetoond tussen slaaptekort en een toename van het hormoon ghreline, het hormoon dat eetlust opwekt. Uit een andere studie blijkt dat meer ghreline je zin in koolhydraat- en calorierijk eten laat toenemen. Dat zou kunnen verklaren waarom mensen die niet genoeg slapen een verhoogde kans op obesitas hebben.

Je bent emotioneler

Vaak wordt je wat emotioneler naarmate je ouder wordt. Huil je bij een schattige tv-spot? Voel je zo met je buurvrouw mee dat je een traantje weg moet pinken? Dat zou kunnen komen door een slaaptekort. Uit een studie uit 2007 blijkt dat vermoeide hersenen emoties minder goed kunnen reguleren. Proefpersonen reageerden 60% sterker op getoonde afbeeldingen. De hersenen reageerden primitiever. Proefpersonen waren minder goed in staat de emotionele ervaringen in context te zetten.


 

Ben je iets kwijt? Ga eens na
hoeveel slaap je afgelopen nacht hebt gehad

 


Je verliest je scherpte

Als je dingen vergeet is het makkelijk om de ouderdom of stress de schuld te geven. Een ding is zeker: slaapgebrek helpt je niet. Te weinig slaap kan leiden tot mentale problemen als concentratie, verwarring en vergeetachtigheid. Dus ben je weer eens iets kwijt? Ga eens na hoeveel slaap je afgelopen nacht hebt gehad.

Je libido is maar zo-zo

“Je wordt een dagje ouder hè.” Een vaak gehoorde opmerking bij stellen die minder seks hebben dan voorheen. Bedenk ook eens hoe uitgerust jullie zijn. Het kan een goed idee zijn om wat vaker de lakens te delen… slapend. Je zin in seks neemt af als je slaaptekort hebt. Daarbij kan een slaaptekort je cortisolniveau verhogen. Dit stress-hormoon doet je seksdrive ook geen goed.


Lees ook: Seks als indicator van een relatieprobleem
Lees ook: Jij met pensioen, je seksleven niet


slaaptekort - toekomt.nlJe bent constant verkouden

Blijf je maar snotteren? Kijk dan eens naar je slaappatroon. Een onderzoek uit 2009 liet zien dat mensen die minder dan 7 uur slapen per dag bijna 3x zoveel risico lopen een koutje te pakken dan mensen die acht uur slaap aantikken.

Je bent onhandiger dan normaal

Je slaat een vaasje van tafel? Stoot je je arm tegen de deur? Mors je bij het inschenken van een glaasje sap? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je een slechte nachtrust hebt gehad. Slaaptekort leidt ertoe dat je bewegingen trager en grover worden. Je reflexen zijn minder, je balans neemt af en je diepte-inschatting vertroebelt. Pak dus je rust!

Terug naar toekomt.nl