Stress is niet fijn. Of het nou komt door kerst, werk of iets anders. Vicky geeft je zeven tips die je helpen stress verminderen. Nu en in het nieuwe jaar!

Stress zorgt voor veel medische klachten waar niemand op zit te wachten. Naast herhaalde vermoeidheidsklachten, werden door de huisarts ook veel van mijn andere fysieke kwaaltjes vaak gerelateerd aan stress. Eerst dacht ik dat hij zich er op die manier makkelijk van af bracht. Maar na wat zelfonderzoek kwam ik erachter dat ik al lange tijd veel te veel hooi op mijn vork nam. Toen begreep ik pas dat hij gelijk had. En ik ben niet de enige. Wist je dat meer dan 70 procent van alle doktersbezoeken gerelateerd zijn aan stress?

Stress-symptomen

Heb jij ook last van slapeloosheid, hoofdpijn, nek- of rugpijn, een hoge bloeddruk, kortademigheid, darmproblemen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, onregelmatige menstruatie, of ben je vaak hangerig en huilerig? Dan is het belangrijk om niet simpelweg af en toe een pilletje in te nemen, maar ook stil te staan bij de oorzaak hiervan en er wat aan te doen! Maar hoe word je stressbestendig?

1. Laat het los

Als je constant overal controle over wilt hebben, levert dat vanzelf stress op. Er zijn genoeg situaties waar je nou eenmaal de controle niet over kunt hebben. Probeer het los te laten, dat neemt al heel wat onnodige stress weg.

2. Ga wandelen

De natuur is een perfecte plek om te ont-stressen. Ga een stukje wandelen om je hoofd te legen en weer contact te maken met jezelf. En het helpt niet alleen tegen stress!

3. Laat je niet uitlokken

Waarom zou je deelnemen aan een ruzie of discussie als je je daardoor de rest van de dag gestrest voelt? Negeer alle negativiteit en je ontloopt onnodige stress.

4. Glimlach

Voel je dat stress je lichaam begint over te nemen? Glimlach dan eens! Je merkt vanzelf dat het je perspectieven verandert en je vanzelf blijer wordt.

5. Rijd om

File = ergernis, dus om je dag niet gestrest te beginnen, is het een goed idee om je (klein)kinderen of vrienden te bezoeken op een rustig moment. Werk je nog? Neem eens een andere weg naar kantoor. Zo zal je je minder druk maken. Een omweg duurt misschien iets langer, maar levert meer rust op.

6. Wees positief

Je kan die file natuurlijk ook anders benaderen. Het is tenslotte ook een momentje voor jezelf. Reflecteer over je dag, zet een luisterboek of Podcast op, of bel een goede vriend (natuurlijk wel handsfree). Van een positieve houding word je niet alleen blijer, maar het helpt je ook met stressvolle situaties om te gaan. Als je anders naar een situatie kijkt, lijkt de situatie ook gelijk anders.

7. Luister naar muziek

Voor de één is het klassieke muziek, voor de ander jazz of hardrock, maar iedereen heeft wel een genre muziek waar hij rustig van wordt. Ga lekker achterover zitten, zet een deuntje op en relax!

Vicky (42) heeft na een carrière van 20 jaar in de zakenwereld onlangs besloten haar dromen waar te maken. Ze is de schoolbanken weer ingedoken, en schrijft daarnaast een serie vrolijke zelfhulpboeken. Haar doel? Mensen motiveren de lol van het leven (terug) te vinden. Twitter @Vicstar. Lees meer van Vicky