1. Koop een rollator

Als je slecht ter been bent en ervoor wilt zorgen dat je niet valt dan kun je zeker overwegen om een rollator aan te schaffen. Je kunt bijvoorbeeld een rollator kopen van het merk topro troja. De rollator geeft jouw extra steun en veiligheid als je over de stoep jouw gang wilt maken. Dankzij de handvaten en de wieltjes kun je relaxt over straat rollen. Vaak zijn rollators ook nog voorzien van een draagvlak waar je eventueel op kunt zitten of boodschappen op kunt zetten.

2. Koop een wandelstok

Een goed alternatief van de rollator is het nemen van een wandelstok. Je kunt bijvoorbeeld een ebben- of eikenhouten exemplaar nemen maar er zijn er ook van kunststof of aluminium beschikbaar. Een wandelstok geeft net als een rollator extra steun bij wandelingen maar is bovendien minder plomp en vergt minder kracht om te gebruiken.

3. Laat je rollator af en toe controleren

Zorg ervoor dat jouw rollator goed in orde is. Hiervoor zijn diverse shops te bezoeken die jou een handje kunnen helpen of te woord kunnen staan bij al jouw vragen of opmerkingen. Is jouw draagvlak gebroken of gebogen? Of zijn de banden lek of aan vervanging toe van jouw rollator; raadpleeg hiervoor dan een expert op het gebied van rollators.

4. Vraag om hulp of begeleiding op cruciale momenten

Als je een moeilijke overgang, doorgang of opstap ervaart, schroom je dan niet om er hulp bij te vragen. Veel mensen zijn er niet vies van om jou een handje te helpen. Of het nu gaat om een trap die je omhoog wilt of je hebt een blessure en kunt je niet zoals normaal voortbewegen: vraag om een arm, schouder of elleboog en je zult zien dat een bepaald obstakel gemakkelijker genomen kan worden.

5. Zet het licht aan als je naar een andere ruimte gaat

In het donker zie je niet veel. De kans is dan ook groter dat je over rondslingerende dingen kunt struikelen of zelfs vallen. Dit kun je voorkomen door eerst het licht aan te zetten voordat je een bepaalde ruimte binnen gaat. Extra licht zorgt voor meer zicht. Zicht op de dingen waar je mogelijkerwijs over zou kunnen struikelen. Zorg desnoods voor een zaklantaarn zoals je gewend bent op bijvoorbeeld campings.

6. Overvraag jezelf niet

Verg niet het uiterste van jezelf. Als je bijvoorbeeld op een ladder wilt stappen, maar slecht ter been bent, forceer dan niets. Misschien is het wel verstandiger om hulp van iemand anders in te schakelen. Het menselijke lichaam en het uithoudingsvermogen verslechteren naarmate de leeftijd vordert. Hierdoor bega je als oudere of bejaarde eerder de fout jezelf te overvragen of iets te ondernemen wat eigenlijk net buiten jouw mars ligt. Schroom je niet om een tandje terug te schakelen.

7. Trek goed schoeisel aan

Goed schoeisel met extra grip of profiel maakt dat je beschermd bent tegen gladde omgevingen waar je anders het gevaar loopt uit of weg te glijden. Zeker als je ouder bent, en het menselijke lichaam fragiel is, is de kans op uitglijden en hierdoor een botbreuk krijgen, groter. Schoenen met een goed schoeisel zijn veelvuldig online of in schoenenwinkels te verkrijgen. Dankzij het internet heb je jouw schoenen binnen no time in huis als je niet naar de winkel kunt.

8. Begeef je niet op glad ijs

Als de temperatuur onder het nulpunt is geweest en het heeft gevroren. Of je gaat op vakantie in een koud land, dan is de kans op gladde wegen en trottoirs groter. Natuurlijk kun je altijd eerst zout strooien maar als je van A naar B moet dan ontkom je er misschien niet aan je op glad ijs te begeven. Ga dan niet zelf op pad maar regel vervoer. Een gladde ondergrond kan namelijk levensgevaarlijk zijn voor mensen die niet meer zo goed ter been zijn.

9. Gebruik je verstand en doe geen domme dingen

Voor ouderen kan roekeloos of impulsief gedrag gevaarlijk zijn. Dit kun je voorkomen door eerst goed jouw verstand te gebruiken in situatie waarin er een bepaalde inspanning van het lichaam gevergd wordt. Door de situatie eerst goed in te schatten en jouw eigen vermogens naar waarheid te schatten, kun je domme of onverstandige acties voorkomen. Doe de dingen met beleid en vraag niet het onmogelijke van jezelf.

10. Pas op de consequenties van medicijnen in combinatie met alcohol

Als je op leeftijd bent dan is het normaal dat je tegen bepaalde kwalen, zoals hoge bloeddruk of hartproblemen, medicijnen voorgeschreven hebt gekregen. Als je als oudere uitgenodigd wordt op feestjes waar er alcohol geschonken wordt, wees er dan beducht op dat alcohol in combinatie met medicijnen extra hard aankomt. De combi van medicijnen en alcohol zorgt onder andere voor een afname van het concentratievermogen, moeite met coördineren en eventueel evenwichtsproblemen. Door alcohol met mate te nuttigen als je medicijnen neemt, kun je ervoor zorgen dat je niet de controle over jouw lichamelijke functies kwijt raakt.