Zwemmen is een duursport, net als wandelen en fietsen. Deze helpen je vetten te verbranden en niet alleen koolhydraten, en zijn dus zeer geschikt als je wilt afvallen. Ook is het goed voor je hart en je longen.

In tegenstelling tot andere duursporten is zwemmen een ideale vorm van bewegen voor mensen die last hebben van pijnlijke spieren of gewrichten. Deze ontspannen door de bewegingen die je in het water maakt. Bovendien hoeven je spieren en gewrichten geen schok op te vangen. Je kunt natuurlijk zelf naar het dichtstbijzijnde zwembad gaan, maar je kunt ook lid worden van een zwemclub. Rosita Hageman, voorzitter van de Koninklijke Amsterdamsche Zwemclub, legt uit: “Er zijn in Nederland 500 zwemclubs en verenigingen. Já, we geven lessen en organiseren wedstrijdploegen, maar voor recreanten heeft het ook zin om bij een club aan te sluiten. Vaak kan je op andere tijden zwemmen dan het normale rooster van het zwembad omdat de club het badwater afhuurt voor leden. En er is begeleiding van gediplomeerde instructeurs. Je zou het daarom misschien niet verwachten, maar het kan ook nog eens voordeliger zijn.”

Do’s

Zwem tegelijkertijd. Zitten je kleinkinderen op zwemles? Vaak is het mogelijk om tegelijkertijd zelf recreatief te zwemmen. Twee vliegen in één klap dus.

Schaf een zwembril aan. Die beschermt je ogen tegen het chloor. Probeer zo mogelijk in de winkel of hij lekker zit. In het zwembad kan je natuurlijk pas zien of hij echt ideaal is, dat wil zeggen: of hij niet lekt en niet beslaat.

Kijk wat het best bij je past. Liever warm water? Aquarobics wordt in ondieper en minder koud water gegeven dan in het baantjesbad. Een muziekje mag niet ontbreken. Toch is dit ook intensief bewegen voor je hele lichaam.

Don’ts

Wees niet bang voor het water! Ben je niet watervrij, of heb je wel een diploma maar wil je je techniek wat bijspijkeren? Veel zwembaden en clubs bieden speciale lessen aan volwassenen.

Bescherm je voeten. Stel je niet bloot aan het wrattenvirus. Het virus komt nog al eens voor op de vloer van het zwembad of in de douches. Doe een paar slippers aan.

Word geen ‘punker’! Als je regelmatig in chloorwater zwemt krijgt vooral lichtgekleurd haar een bijzondere groene tint. Spoel je haar onder de douche voor dat je in het water duikt, zo neemt het minder chloorwater op. Gebruik na het zwemmen een anti-chloor shampoo of spoel je haar af met tomatensap (het zure sap neutraliseert het chloor).

Terug naar toekomt.nl
Meer over bewegen